Якщо ти відносиш себе до тих «щасливиців», яким вагітність не в радість через токсикоз, то ця стаття саме для тебе. Наші поради допоможуть впоратися з вранішньою нудотою.
Фахівці запевняють, що близько 70% майбутніх мам стикаються з таким неприємним симптомом вагітності, як ранковий токсикоз. І, не дивлячись на досить великий відсоток страждаючих вагітних, мучитись і переконувати себе в тому, що це потрібно всього лише пережити, все ж не варто. Тим більше що з неприємною нудотою і блювотою вранці під час токсикозу все ж можна впоратися перевіреними багатьма поколіннями жінок методами.
Як впоратися з ранковою нудотою при токсикозі?
Важливо пам’ятати, що твій стан не назавжди. Ті, що пережили токсикоз жінки стверджують, що піку він досягає приблизно на 8 тижні вагітності, а до кінця першого триместру і зовсім проходить.
Ранковий перекус
Найчастіше ранковий токсикоз починає проявлятися відразу ж після пробудження. Саме тому не варто швидко підхоплюватися з ліжка: неприємні симптоми відразу ж дадуть про себе знати. В якості профілактики нудоти вранці з вечора приготуй собі невеликий перекус і розмісти його на тумбочці біля ліжка. Ідеальними для цієї мети стануть сухарики, крекери, імбирне печиво або банан. До речі, наші бабусі для боротьби з ранковим токсикозом використовували мед. З’їж 1 ст. ложку меду на голодний шлунок, але не запивай. Запаморочення і нудоти можна уникнути, відпочивши після перекусу хвилин 20 і неспішно вставши з ліжка.
Виключіть неприємні для тебе запахи
Токсикоз на ранніх термінах вагітності, як кажуть вчені, викликає надмірне утворення в організмі майбутньої мами гормонів естрогенів. Ці гормони відповідають і за наш нюх. Так що немає нічого дивного в тому, що на деякі запахи ти стала реагувати нудотою. Якщо немає можливості вийти з приміщення з неприємним для тебе ароматом або провітрити його, то можна допомогти собі за допомогою деяких перевірених засобів. Наприклад, носи з собою в сумочці цитрусове масло, лимонну есенцію або гілочку розмарину. Досить трохи понюхати один з цих ароматів, і нудота відступить.
Їж потроху, але часто
Взагалі відмовлятися від їжі під час токсикозу, все ж не варто. Намагайся їсти маленькими порціями, але часто. Якщо тебе нудить від самого вигляду їжі, можна спробувати їсти продукти, які не виділяють сильного запаху Наприклад, йогурти, сирки, свіжі фрукти та інше. До речі, вчені назвали ще одну причину не залишатись голодною під час токсикозу: якщо шлунок порожній, то жовч починає роз’їдати його стінки, що теж стає причиною появи нудоти.
Пий багато рідини
Правило пиття 8 склянок рідини в день під час вагітності не скасовується. Зараз тобі абсолютно протипоказано зневоднення! І так, медики кажуть, що нестача води в організмі може стати причиною посилення токсикозу. Пий маленькими ковтками і часто. Для цієї мети підходить як звичайна, так і мінеральна вода, трав’яні чаї, соки. Ідеально справляються з нудотою і блювотою м’ятний, ромашковий, анісовий, імбирний чай. Правда, тобі доведеться поекспериментувати з температурою напоїв. Справа в тому, що деяким майбутнім мамам полегшують стан холодні, практично крижані напої, іншим – гарячі.
Не відмовляйся від візиту до лікаря
Якщо ніякі способи не допомагають впоратися з токсикозом, потрібно терміново відвідати лікаря. Він проаналізує твій режим дня, графік харчування, навантаження та інше. Цілком можливо, що причина сильних нападів нудоти і блювоти вранці криється в нестачі вітамінів, тоді лікар пропише тобі їх прийом. Також він може виписати спеціальні лікарські засоби. Не бійся: ліки не можуть пошкодити малятку, а ось зневоднення, голодування і в зв’язку з цим нестача поживних елементів, необхідних для росту і розвитку дитинки, точно можуть йому зашкодити.
І пам’ятай: немає єдиного способу боротьби з токсикозом вранці, який допоможе абсолютно кожної вагітної. Експериментуй і шукай те, що підійде саме тобі.
Читайте також: Дослідники виявили ген, відключення якого здатне продовжити життя
