Здоров'я
Як навчитись рано прокидатись: 7 правил, які вам допоможуть

З настанням осені та перших холодів – прокидатись зранку важче. Особливо, якщо вам потрібно бути на ногах дуже рано.

Але пcихoлоги запевняють: будь-хто може стати жайворонком, якщо ввести в звичку всього лише сім правил, пише 24канал

Читайте також: 7 ПОРАД, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ДІВЧИНІ ВИЙТИ ЗАМІЖ

Замість того, щоб десятки разів переводити будильник, використовуйте наступні поради:

1. Лягайте спати не пізніше 23:00.

2. Лягайте спати та прокидайтесь в один і той же час. Навіть у вихідні.

3. Встановіть в якості дзвінка на будильнику свою улюблену мелодію.

4. Купіть в додаток до звичайного будильнику світловий. За 30 хвилин до дзвінка він починає повільно підвищувати яскравість, імітуючи схід сонця і сприяючи легкому пробудженню.

5. Придумайте собі заохочення, яке буде доступним лише вранці. Наприклад, чашка кави з улюбленим десертом, заради яких хочеться швидше вискочити з ліжка.

6. Займіться спортом. Це може бути йога або біг, головне – вибрати заняття до душі.

7. Прийміть холодний душ.

Реклама

Реклама

Related Post