Попереду чекають холоди. І цей фактор, на жаль, може підірвати наше здоров’я.
Як повідомляє портал “healthinfo”, дієтолог-консультант Яна Кравченко поділилася корисними порадами, які допоможуть захистити організм у цей період.
Пропонуємо ознайомитися з ними разом.
Приймайте вітамінні мультикомплекси.
Вітаміни потрібні для того, щоб нормалізувати роботу організму.
Вживайте їжу, багату на протеїн, бажано рослинний.
Протеїн являється будівельним матеріалом для імунних клітин. Саме вони боряться з різними інфекціями.
Включіть у раціон продукти, які любить печінка.
Додайте в свій раціон куркуму, корінь кульбаби, цитрусові, адже печінка синтезує імунні клітини, знешкоджує токсини, виробляє антиоксиданти.
Їжте продукти, багаті на вітамін С.
Вітамін С сприяє детоксикації організму та має протизапальні властивості.
Вживайте в їжу часник.
Відомо, що часник – це природний антибіотик.
Їжте продукти, багаті на клітковину.
Вона необхідна для підтримки здорової міклофлори кишківника.
Вживайте антиоксиданти.
Пийте більше зеленого чаю. Він посилює опірність організму до інфекцій.
Читайте також: Який напій миттєво позбавить нежитю
