fbpx
Здоров'я
Найбезпечніший вид фітнесу: скільки потрібно робити кроків щодня

Пішки на роботу і назад, постійні щоденні прогулянки — це мінімум витраченого часу і найбільше користі для організму. Ходьба вважається одним з найбезпечніших видів фітнесу.

Завдяки ходьбі людина може контролювати масу тіла, пише “24 канал”.

Піші прогулянки зменшують ризик коpoнарної патoлoгії сеpця, інcульту і дiaбету. Цей вид спорту добре впливає на сеpцево-cyдинні систему та оpгани дихання. Ходьба долає стрес.

Для того, щоб ходьба приносила користь, необхідно проходити щодня не менше 8 тисяч кроків, це приблизно 8 кілометрів.

Читайте також: Модна алкалінова дієта, яка складається лише з 1 правила

Щоб не перевантажувати організм, спершу пройдіть 10-15 хвилин повільно, поступово збільшуйте свою швидкість. Впродовж наступних 20-25 хвилин йдіть зі швидкість 5-6 кілометрів на годину, після чого перейдіть на неспішний крок.

Обирайте горбисту місцевість для піших прогулянок.

До слова, науковці з канадського Університету Васеда виявили, що жувальна гумка під час піших прогулянок може допомогти у схудненні.

Реклама

Related Post

facebook