Дозвілля
Екс-учасниця “Танців з зірками” схудла на 15 кілограмів (фото)

Пcихoлог і екс-учасниця “Танців з зірками 2017” Наталія Холоденко, яка вибула з проекту в третьому випуску, схудла на 15 кілограмів.

Про це вона розповіла в своєму мікроблозі, пише lime.apostrophe

За словами Наталії, саме участь в танцювальному шоу допомогло їй позбутися від зайвих сантиметрів.

“За два місяці участі в проекті” Танці з зірками “в сумі на 13-15 кг. Але я займалася тільки танцями, з ранку до вечора, ніяких консультацій і семінарів. 2-3 тренування в день по 2 години, іноді 8-9 годин без перерви. Кожен день “, – зізналася Холоденко.

Читайте також: ОСНОВНА ОЗНАКА, ЯКА ВІДРІЗНЯЄ ЗАМІЖНЮ ЖІНКУ В НАТОВПІ ВІД ВІЛЬНОЇ ДІВЧИНИ

Наталя також дала поради тим, хто хоче схуднути: “Спорт кожен день !!! Тільки так, щоб тiло просило занять. Змушувати себе снідати! Ну і звичайно 4-5 разів їсти. Позитивний стрес! Коли є драйв, емоція. І вас повинен хтось вести в цьому, підтримувати.

Я не девочка с обложки, но стала девочкой с обложки 😇 Кстати самую высокую точку успеха взяла в самом большом весе 😳 Никогда не планировала получать много комплиментов и развивала себя как “умную”. Поэтому уверенно могу сказать, что с лишним весом возможно все! Только чем его меньше, тем легче))) Итак внимание! Вся правда о моем лишнем весе и похудении 😮 Много вопросов и споров поэтому, поехали: 1. Я была полной с детства. И все в семье с лишним весом. Но я уточнила у диетолога – это отмазка. Генетика играет очень маленькую роль в наборе веса, это просто плохая культура питания 😌 2. Я человек, который чаще не доедал, чем переедал. Ну сами посудите: съёмки три года в моей жизни были по 12-18 часов без выходных. Когда есть? И после съёмок уже не хотелось ничего 😶 3. Как же есть редко и мало, но гарантированно сохранять лишний вес, топ-4 от Холоденко: – Мало двигаться, много сидеть – Стресс! (Ну все, кто смотрели “один за всех” или “спасите нашу семью” поймут). И вот с такой категорией людей иногда приходилось неделями общаться. Конечно, были и личные факторы стресса (смерть близкой подруги, болезнь и смерть папы и т.д.); – Хронический недосып. Иногда неделями спала по 3часа в сутки, даже привыкла 4. Есть редко и мало. Когда стали считать калории: оказалось стабильно ниже нормы. Обмен веществ очень замедляется и тело просто все только сохраняет. Конечно я и грешила, но не так уж сильно, как весила😱 Теперь о том как и на сколько похудела💥 За два месяца участия в проекте “Танцы со звёздами” в сумме на 13-15 кг. Но я занималась только танцами, с утра до вечера, никаких консультаций и семинаров. 2-3 тренировки в день по 2 часа, иногда 8-9 часов без перерыва. Каждый день. Плюс очень внимательно к питанию. Топ – 4 для похудения: 1. Спорт каждый день!!! Только так, чтобы тело просило занятий. 2. Заставлять себя завтракать! Ну и конечно 4-5 раз кушать, а не хватать на лету яблочко. 3. Позитивный стресс! Когда есть драйв, эмоция. И вас должен кто-то вести в этом, поддерживать. 4. Откажитесь от того, что вас грузит морально. Тоже через неудобно, не могу. Ну а дальше посмотрим. Похудеть этого очень мало. Удержать и продвинуться, вот, что важно.

Допис, поширений Наталья Холоденко (@kholodenkon)

Реклама

Related Post

facebook