1. Щоб стати здоровим, потрібні власні зусилля, постійні та значні. Замінити їх не можна нічим. На щастя, людина настільки досконала, що повернути здоров’я можна майже завжди. Тільки необхідні зусилля зростають у міру старості..
2. Для хорошого самопочуття однаково необхідні чотири умови: фізичні навантаження, обмеження в харчуванні, загартовування, час та вміння відпочивати. І ще п’яте – щасливе життя! Але якщо немає щастя в житті, то де знайти стимули для зусиль, аби напружуватися щось робити?
3. Природа милостива: достатньо 20-30 хвилин фізкультури на день. Якщо цей час подвоїти, то взагалі буде відмінно.
4. Потрібно обмежувати себе у їжі.
5. Вміти розслаблятися – наука, але до неї потрібний ще й характер. Якби він був!
