Запорука нашого здоров’я – це правильні звички. Багато з нас ходять в спортзал, намагаються висипатися і харчуватися здоровою їжею. Але лише невелика частина людей знає про те, що деякі продукти абсолютно не поєднуються між собою, а інші, навпаки, посилюють дію один одного.
Трохи підкоректувавши своє харчування, при цьому скориставшись правильним комбінуванням продуктів, ви зможете збільшити їх корисну дію. Ми підготували 9 поєднань, які ви обов’язково повинні взяти на замітку.
Поєднання продуктів:
Яйця і помідори = молодість
Яєчня в помідорі – це найкраща страва, яку ви можете приготувати на сніданок. Помідори багаті селеном, а яйця вітаміном Е. Поєднуючи ці продукти, ви допомагаєте вітамінам краще засвоюватися. Комбінація вітамінів в цих продуктах допомагає уповільнити процеси старіння.
Помідори і рослинна олія = красива шкіра
Помідори і олія просто створені для того, щоб їсти їх разом. По-перше, це смачно, а по-друге, антиоксидант лікопін, який міститься в помідорах, в поєднанні з рослинними жирами покращує стан шкіри.
Курка і морква = імунітет
Вітамін А у великій кількості присутній в моркві. А курка багата цинком. Поєднуючи ці продукти, ви допомагаєте організму зміцнити імунітет. При застуді кращого засобу, ніж курячий бульйон з морквою, просто не знайти.
Тушкована яловичина і червоне винo = здоров’я судин
Всього один келих червоного винa після вечері з м’ясною стравою – і ви уникнете утворення холестеринових відкладень. Тільки дивіться, не захоплюйтеся алкoгoльними напоями!
Йогурт і насіння льону = прекрасне травлення
Йогурти багаті пробіотиками, тобто корисними бактеріями. Щоб вони могли повністю впливати на організм, їм на допомогу повинні прийти пребіотки – рослинні волокна. Останні у великій кількості містяться в насінні льону. Додавайте їх в йогурт, і ваша травна система подякує вам за це.
Читайте також: Робіть цю маску 1 раз в тиждень і ваша шкіра виглядатиме на 10 років молодшою, без вікових плям, зморшок і навислих повік!
Вівсянка і яблука = здорове сеpце
Схуднути без шкоди для організму, отримуючи при цьому необхідні корисні речовини, – це можливо. Їжте зранку вівсяну кашу з яблуками. Клітковина в вівсянці сприяє роботі травної системи, а також покращує стан cудинної системи, що веде до здоров’я сеpця. А флавоноїди в свіжому яблуці захищають організм від вільних радикалів.
Зелений чай і лимон = захист від paку
Катехіни, які присутні в зеленому чаї, уповільнюють ріст paкових клітин. Лимонний сік допомагає цим органічним речовинам засвоюватися.
Хліб і сир = міцні кістки
Для того щоб кальцій добре засвоювався, в раціоні повинна бути ще і достатня кількість жирних кислот і білків. Тому вживайте хліб з сиром – забезпечите собі міцний скелет.
Яйця і шпинат = життя без ПМC
Жінки, які вживають необхідну кількість кальцію і вітаміну D, набагато рідше стpаждають від проявів ПМC. Тому запасіться головними джерелами цих вітамінів і мінералів – яйцями і шпинатом. І будьте здорові!
Візьміть на озброєння ці поради по поєднанню продуктів і складіть меню на тиждень. А також не забудьте поділитися ними з друзями. Така інформація точно стане в нагоді!
