Ми звикли чути про те, що яйця – важкий для печінки продукт, багатий холестерином. Багато людей навіть повністю виключають їх з раціону, піклуючись про своє здоров’я!
Обов’язково включайте яйця в своє щоденне меню, і ось чому!
1. Яйце – легкозасвоюваний продукт
Яєчний білок засвоюється організмом на 98% відсотків. Це відмінний будівельний матеріал для нових клітин.
Важливо їсти яйця для зростання м’язової маси і підтримки її на належному рівні. Вживання 1 яйця в день допомагає схуднути.
Поживний білковий продукт сприяє швидкому насиченню, зниженню апетиту і гарному метаболізму. Особливо корисно їсти яйця на сніданок!
Це допоможе Вашому організму контролювати гормон голоду грелін, не переїдати і відмінно себе почувати.
Читайте також: ТОП-5 продуктів, які викликають звірячий апетит
2. Яйця багаті вітамінами
Яйця мають у своєму складі цілий набір корисних вітаміном. В одному яйці можна виявити вітамін А – 5% від добової норми і вітамін D – 10% від добової норми.
Фосфор, залізо, цинк, йод, ретинол, рибофлавін – всі ці мікроелементи присутні в яйцях.
Якщо Ви їсте 1 яйце щодня, можна не турбуватися про здоров’я очей: антиоксидант лютеїн убезпечить очну м’яз від вікової дегенерації, а вітамін А врятує від «курячої сліпоти» в темний час доби.
3. Яйця захищають від остеопорозу
Варене яйце некруто – гарантія того, що Ваші кістки будуть міцними. Проблема крихких кісток болюча для багатьох людей, особливо для жінок за 40. Варто убезпечити себе, щоб у майбутньому не мати зайвого клопоту зі здоров’ям!
4. Яйця підкріплюють мозок
У складі яєць присутній холін – суперпродукт для мозку! Він допомагає поліпшити пам’ять, творче мислення, швидку реакцію на подразники.
Для працівників розумової праці ця їжа просто незамінна! Якщо у дитини після 3 років немає алергії, дуже важливо забезпечити його 1 яйцем у день для правильного розвитку мозку і формування здорового гормонального фону.
5. Яйця знижують ризик виникнення атеросклерозу!
Читайте також: Вчені: мультивітаміни для вагітних – даремні витрати
Після вживання яйця в їжу рівень холестерину не підвищується в крові! Холестерин в яйцях урівноважений в них фосфатидами (сполуками, схожими на лецитин).
Фосфатиди перешкоджають виникненню атеросклеротичних бляшок в судинах. Краще вживати варені яйця, без вершкового і оливкового масла. Це на 100% убезпечить Вас від виникнення проблем з печінкою.
Зверніть увагу: тонка, ламаються шкаралупа яєць говорить про зниженою харчовою цінності продукту. Але колір шкаралупи не показник користі яйця, як прийнято вважати!
Якщо Ви нечасто їсте яйця, варто змінити стан речей. Страви з яєць готуються швидко, а позитивний вплив їх на весь організм не викликає сумнівів! 1 яйце в день створить диво з Вашим здоров’ям.
