Здоров'я
В скільки потрібно лягати спати, щоб прокидатися бадьорим. Ця тaблиця — проcто знaхiдка!

Прокидатися рано вранці все одно доводиться.

Кожному знайоме відчуття, коли ваш будильник вириває нас з обіймів солодкого сну на найцікавішому моменті.

Ви довго не можете прийти в себе, зрозуміти, де ви, і весь день відчуваєте себе розбитим. Але на щастя, є спосіб завжди прокидатися легко.

Як відомо, під час сну у людини чергуються дві основні фази сну: швидкий і повільний. Гарний нічний сон складається з п’яти–шести таких повних циклів. Вчені розрахували тривалість кожного з них, що дозволило виділити проміжок часу, коли організм буде знаходитися у фазі швидкого сну. Саме в цей час найлегше прокинутися.

Читайте також: ЩО ТАКЕ СОРОМ’ЯЗЛИВІСТЬ І ЯК З НЕЮ БОРОТИСЯ

В середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам потрібно прокинутися о 6 ранку, вам краще всього лягти спати в 20:45 або ж в 22:15.

З допомогою цієї таблиці ви дізнаєтеся, в скільки вам потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час.

Сподіваємося, ця маленька хитрість допоможе вам прокидатися легко і в хорошому настрої. Солодких вам приємних снів і пробуджень!

Джерело.

Реклама

Related Post