Повертаючись втомленими додому з роботи, практично у кожної людини немає ані часу, ані особливого бажання готувати вечерю, та ще й з корисних продуктів, але їсти при цьому хочеться всім майже однаково.
Дієтологи поділилися правилами ідеальної вечері, на приготування якої ви витратите не так багато часу пише “Радіо Максимум”.
Поєднайте білковий продукт з овочами, які не містять крохмалю. Це може бути курятина або кролик зі спаржею, огірками, капустою, болгарським перцем і так далі. На думку експертів, це найбільш правильне поєднання продуктів, що дозволяє підтримувати фігуру і вагу в незмінному стані. До слова, харчуватися такими продуктами можна навіть в досить пізній час і така вечеря не стане причиною зайвої ваги.
Обійдіться без фруктів. Забудьте про фрукти на вечерю, адже вони збільшують рівень глюкози в кpoві, та ще й розпалюють апетит.
Змініть режим харчування. Якщо у вас вечорами категорично не вистачає часу на приготування корисних страв, то приділіть увагу обіду. Це означає, що він має бути ситнішим, ніж зазвичай. Наприклад, віддайте перевагу макаронам з соусом і м’ясом.
Читайте також: Небезпечна їжа: в маслі немає молока, а в м’ясі багато антибіотиків – відповіді експерта
Готуйте свою вечерю заздалегідь. Викладіть вранці з морозильної камери в холодильник м’ясо або рибу, щоб продукт розморозився, а також підготуйте овочі, які будете їсти, якщо вони заморожені, то їх разом з м’ясом потрібно розморозити, а по приходу додому – приготувати на сковороді або в духовці.
