Чи часто у вас виникає відчуття, що люди навколо вас намагаються підступно щось вам нав’язати? Ми радимо вам, як не дати себе використати.
Зазвичай саме жінок вважають інтриганками, які вміють вправно керувати іншими для досягнення власних цілей. Але насправді ми всі є маніпуляторами, незалежно від віку чи статі. Деякі з нас інтригують на роботі, інші – серед друзів і знайомих, треті – у стосунках з коханими. У кожному випадку корисно знати, як протидіяти маніпуляціям.
Кожна людина має право чинити на вас певний вплив. Важливо, щоб це не дестабілізувало ваше життя. Подруга може попросити вас позичити їй одяг, сестра – оплатити за неї рахунки, а чоловік може очікувати, що ви будете працювати на повну ставку і візьмете на себе всі домашні обов’язки. Однак занадто багато – це не достатньо. Зрештою, ви вже доросла людина і маєте знати, як протистояти маніпуляціям.
Як ви реагуєте на маніпуляції?
Усвідомлюйте свої потреби
Припустимо, колега по роботі каже: “Слухай, подбай про цей звіт, ти знаєш його краще за мене”. Таким чином вона намагається пробудити у вас прагнення бути досконалим. Вона прагне, щоб ви взяли на себе її обов’язки. Якщо вам бракує впевненості, ви можете сприйняти ці слова як виклик і справді взятися за справу. У вас буде шанс проявити себе, вона не буде докучати, все буде добре. Ви обидва виграєте від цього. Тільки в теорії. Якщо в якийсь момент ви відчуєте втому, ви будете обурюватися тим, що ваш колега використовує вас у своїх цілях. Намагайтеся бути ближче до своїх потреб. Перш ніж погодитися, запитайте себе, чи дійсно ви маєте час і бажання загрузнути у проблемах інших.
Будьте напористими
Люди, які не дуже впевнені в собі, схильні до маніпуляцій. Ви боїтеся, що, відмовивши, ви образите людину, яка вас про щось просить? Цього точно не станеться, якщо ви відреагуєте спокійно але твердо і зробите своє рішення релевантним. Замість того, щоб відповідати “Я розберуся!”, не подумавши, скажіть “Мені потрібно трохи подумати” і візьміть паузу, щоб проаналізувати ситуацію. Чи справді у вас є час і бажання занурюватися у проблеми сторонніх? Чи ви подбаєте про це чи колега візьме на себе якусь частину ваших обов’язків? Ви можете запропонувати ому це. Якщо він не погоджується, відповідайте спокійно: “Вибач, у мене зараз дуже багато роботи. Я не можу з цим впоратися”.
Не чекай, скажи
Немає сенсу очікувати, що інші здогадаються, що ви відчуваєте. Ви повинні сказати їм про це прямо. З вашим партнером ви можете спілкуватися: “Я відчуваю втому від надлишку обов’язків. Я хотів би поділитися ними з вами. Будь ласка, подбайте про те, щоб відвести дитину в дитячий садок і зробити важкі покупки”. Чесно висловлені судження і потреби є запереченням маніпуляції. Найкращий спосіб розрядити ситуацію і встановити нові межі у стосунках.
Не маніпулюйте!
Ви усвідомили, що стали жертвою маніпулятивних дій? Часто в такій ситуації виникає злість і бажання помститися. Утримайтеся від цього, оскільки це принесе вам лише тимчасове полегшення, але в довгостроковій перспективі може зашкодити діловим або особистим стосункам. Найкращий спосіб протистояти маніпуляціям – перейти до прямої комунікації, тобто чесно говорити про свої потреби та почуття. Це єдиний спосіб знешкодити механізм маніпуляції.
