Всім давно відомо, що щільно їсти після 18:00 – шкідливо для здоров’я і фігури. Але існують продукти, які можна сміливо вживати перед сном.
Зовсім не їсти за 4 години до сну – значить завдавати організму стрес. У крові різко знижується рівень цукру, зменшується вироблення таких гормонів як адреналін і кортизол.
Американські вчені протестували продукти і визначили, які з них можна використовувати в якості корисного “снодійного”, пише портал 4mama.
1. Йогурт. Особливо корисний грецький несолодкий варіант. Він відновлює вуглеводний баланс і допомагає розслабитися після важкого трудового дня. Можна додати в йогурт трохи свіжої машини і кориці.
2. Банан. Цей продукт містить багато магнію і відмінно втамовує голод.
Читайте також:ЛІКАРІ НАЗВАЛИ ПРОДУКТИ, ЯКІ ЗАВАЖАЮТЬ ЗАВАГІТНІТИ
3. Мигдальне молоко. Воно менш калорійне, ніж коров’яче, не містить холестерину, насичених жирів і лактози. А ще воно зміцнює кістки, зуби, м’язи і сприяє травленню.
