З початку війна ми дослухаємося до кожного звуку і часто стикаємося з тим, що в повній тиші «чуємо» звуки сирени. Ні, ви не божеволієте – це реакція вашої психіки на стрес і називається синдром фантомної сирени – це стан, коли людина чує звуки сирени, хоча насправді їх немає.
Як боротися?
1. Відчути реальність навколо себе – прислухатися до інших звуків в кімнаті, сказати щось вголос чи заговорити до родича, доторкнутися до тіла, до предметів в кімнаті, вмити лице…
2. Не виснажувати своє тіло і душу – спробуйте поспати, поїсти, відкладіть на годину телефон чи виключіть телевізор. При тому попросіть близьких зателефонувати вам, якщо тривога справді буде.
3. Розробіть план в разі евакуації – приготуйте речі, обговоріть з рідними хто за що відповідає – хто бере речі. Хто ключі від машини, хто кота чи собаку. Від цього вам стане впевненіше, що саме ви контролюєте ситуацію.
Ваша психіка впорається, коли ваше тіло буде здоровим і невтомленим.
Фото ілюстративне.