Правильний гopмoнальний баланс – це запорука гарного самопочуття і настрою, молодості і краси. Гopмoни регулюють наш емоційний стан, роботу кишeчника, лiбiдo і багато іншого.
Якщо не забезпечувати організм поживними речовинами, наше тiло не зможе виробляти потрібну кількість гopмoнів, що тягне за собою підвищену стомлюваність, збільшення ваги, дратівливість і ослаблення імунітету.
Нормалізувати баланс можна за допомогою простих продуктів. Стежте за тим, щоб до організму надходили з їжею всі корисні речовини: вуглеводи, білки, і особливо жири. Правильні жири потрібні нашому організму для відновлення клітин і стабілізації гopмонів.
Ось 43 продукти, які допоможуть вам нормалізувати гopмoнальний баланс. Виберіть хоча б один продукт з кожної категорії і у вас вийде проста дієта, яка веде в норму гopмони.
Читайте також: 10 ознак, які вказують на гopмoнальний збiй у жінки
1. Продукти, багаті білком:
пророщені злаки;
боби;
зернові;
зерна кіноа;
сочевиця;
яйця;
органічно вирощена птиця, яловичина, свинина;
морська риба.
2. Здорові жири:
кокосова олія;
авокадо;
вершкове масло;
яєчні жовтки;
горіхи.
3. Спеції та трави:
кориця;
куркума;
червоний перець;
кмин;
часник;
імбир.
4. Овочі, багаті антиоксидантами
Темно-зелені овочі: спаржа, броколі, зелені кабачки, цукіні, шпинат, зелена листова капуста, огірки, кінза і так далі.
Яскраві овочі: солодкий перець, редис, кукурудза, червона капуста, червона цибуля, помідори та морква.
Багаті крохмалем овочі: картопля, буряк, топінамбур, ріпа, батат, бруква.
Якщо ви мрієте мати правильний гopмoнальний баланс, тоді наділіть організм всіма необхідними для цього поживними речовинами. В результаті ви отримаєте сяючу здоров’ям шкіру, гарний настрій і життєву енергію.
