Екс-учасниця “Танців з зірками” схудла на 15 кілограмів (фото)

Пcихoлог і екс-учасниця “Танців з зірками 2017” Наталія Холоденко, яка вибула з проекту в третьому випуску, схудла на 15 кілограмів.

Про це вона розповіла в своєму мікроблозі, пише lime.apostrophe

За словами Наталії, саме участь в танцювальному шоу допомогло їй позбутися від зайвих сантиметрів.

“За два місяці участі в проекті” Танці з зірками “в сумі на 13-15 кг. Але я займалася тільки танцями, з ранку до вечора, ніяких консультацій і семінарів. 2-3 тренування в день по 2 години, іноді 8-9 годин без перерви. Кожен день “, – зізналася Холоденко.

Читайте також: ОСНОВНА ОЗНАКА, ЯКА ВІДРІЗНЯЄ ЗАМІЖНЮ ЖІНКУ В НАТОВПІ ВІД ВІЛЬНОЇ ДІВЧИНИ

Наталя також дала поради тим, хто хоче схуднути: “Спорт кожен день !!! Тільки так, щоб тiло просило занять. Змушувати себе снідати! Ну і звичайно 4-5 разів їсти. Позитивний стрес! Коли є драйв, емоція. І вас повинен хтось вести в цьому, підтримувати.

Я не девочка с обложки, но стала девочкой с обложки 😇 Кстати самую высокую точку успеха взяла в самом большом весе 😳 Никогда не планировала получать много комплиментов и развивала себя как “умную”. Поэтому уверенно могу сказать, что с лишним весом возможно все! Только чем его меньше, тем легче))) Итак внимание! Вся правда о моем лишнем весе и похудении 😮 Много вопросов и споров поэтому, поехали: 1. Я была полной с детства. И все в семье с лишним весом. Но я уточнила у диетолога – это отмазка. Генетика играет очень маленькую роль в наборе веса, это просто плохая культура питания 😌 2. Я человек, который чаще не доедал, чем переедал. Ну сами посудите: съёмки три года в моей жизни были по 12-18 часов без выходных. Когда есть? И после съёмок уже не хотелось ничего 😶 3. Как же есть редко и мало, но гарантированно сохранять лишний вес, топ-4 от Холоденко: – Мало двигаться, много сидеть – Стресс! (Ну все, кто смотрели “один за всех” или “спасите нашу семью” поймут). И вот с такой категорией людей иногда приходилось неделями общаться. Конечно, были и личные факторы стресса (смерть близкой подруги, болезнь и смерть папы и т.д.); – Хронический недосып. Иногда неделями спала по 3часа в сутки, даже привыкла 4. Есть редко и мало. Когда стали считать калории: оказалось стабильно ниже нормы. Обмен веществ очень замедляется и тело просто все только сохраняет. Конечно я и грешила, но не так уж сильно, как весила😱 Теперь о том как и на сколько похудела💥 За два месяца участия в проекте “Танцы со звёздами” в сумме на 13-15 кг. Но я занималась только танцами, с утра до вечера, никаких консультаций и семинаров. 2-3 тренировки в день по 2 часа, иногда 8-9 часов без перерыва. Каждый день. Плюс очень внимательно к питанию. Топ – 4 для похудения: 1. Спорт каждый день!!! Только так, чтобы тело просило занятий. 2. Заставлять себя завтракать! Ну и конечно 4-5 раз кушать, а не хватать на лету яблочко. 3. Позитивный стресс! Когда есть драйв, эмоция. И вас должен кто-то вести в этом, поддерживать. 4. Откажитесь от того, что вас грузит морально. Тоже через неудобно, не могу. Ну а дальше посмотрим. Похудеть этого очень мало. Удержать и продвинуться, вот, что важно.

Допис, поширений Наталья Холоденко (@kholodenkon) Жов 9, 2017 о 1:19 PDT

Жить должно быть интереснее, чем спать. Двигаться приятнее, чем лежать. Радоваться привычнее, чем ныть… ну вы поняли принцип) главное, чтобы привычки были правильными. Чтобы то, что даёт энергию преобладало над застойными механизмами мышления и поведения. #натальяхолоденко

Допис, поширений Наталья Холоденко (@kholodenkon) Вер 30, 2017 о 5:51 PDT