Дозвілля
За допомогою яких методів можна полегшити менструальні болі?

Згідно зі статистикою, приблизно половина жінок страждають від менструальних болів, сила яких іноді досягає нестерпного максимуму, і жінки втрачають свідомість і не можуть рухатися. Однак менструальні болі можна полегшити!

Прийом №1

Зазвичай найсильнішу біль ми відчуваємо на перший, або другий день менструації. Це відбувається у зв’язку з почерговим скороченням і розслабленням матки як м’язу. У деяких ці скорочення можуть бути сильними, а у деяких – слабшими. Однак деякі жіночі хвороби також можуть сприяти посиленню болю, в зв’язку з чим рекомендується звертатися до фахівця за консультацією та оглядом. Менструальні болі можуть супроводжуватися головним болем і загальним недомаганням. Тому, якщо біль для тебе стає нестерпним – найкраще прийняти знеболюючий засіб, проконсультувавшись з лікарем. Деякі жінки вважають за краще таблетки, деякі – знеболюючі уколи.

Прийом №2

Правильне здорове харчування, багате вітамінами, також сприяє зниженню болю. Наприклад, в менструальні дні краще за все не переїдати, а харчуватися маленькими порціями – овочами, фруктами. Чай з імбиром також допомагає зняти біль. Нарізаний корінь імбиру можна просто додавати в чай ​​- і смачно, і корисно! Також не варто забувати і про старі бабусині методи, наприклад – чай ​​з ромашкою або м’ятою. Такий чай не тільки розслабляє організм, але і полегшує біль. Продукти, які містять кальцій, цинк і вітамін В, також допоможуть полегшити твій стан. У свій раціон на ці дні також краще включити їжу, багату антиоксидантами, такими як вишні і помідори. Найкраще утриматися від прийому кави, зайвої кількості цукру, борошняних виробів, алкоголю і сигарет. Під час менструації необхідно багато пити – приблизно 6-8 склянок звичайної негазованої води.

Прийом №3

Прийом гормональних протизаплідних таблеток також сприяє зниженню болю під час менструацій. Ці дні стають менш хворобливими, менструація скорочується до декількох днів, а кровотечі стають менш рясними. Однак приймати такі препарати можна тільки за призначенням лікаря, а не за порадою подруги!

Прийом №4

Приємні водні процедури також можуть стати порятунком в такі дні. Ти можеш прийняти теплий душ з ароматизованими маслами, які призначені для розслаблення і зняття болю. Також можна самостійно зробити собі розслабляючий масаж у хворобливій зоні з зволожуючим кремом. При бажанні і можливості можна відвідати СПА центр.

Прийом №5

Під час менструації протипоказані силові і занадто динамічні вправи. Однак деякі фізичні трюки можуть допомогти тобі зняти біль. Наприклад, для цієї мети ідеально підходять заняття йогою і пілатесом, оскільки вони багаті на розслаблюючі вправи. Також фахівці рекомендують піші прогулянки на свіжому повітрі.

Прийом №6

Розслаблення … Відчуй його і наповни ним своє тіло! Побільше спи, думай про приємні моменти, згадуй хороші життєві події. І менше нервуй! Звичайно, в постійно активному сучасному світі це складно, але спробуй хоча б два дні на місяць під час загострення болю не перепрацьовувати і не нервувати.

Читайте також: Вчені знайшли відхилення в організмі, яке допомагає передбачити власну смерть

Джерело.

 

Related Post