Дозвілля
Як заснути за 1 хвилину: простий лайфхак

Безсоння приходить до людей інколи в дуже невдалі моменти. Воно псує не лише настрій, але і зовнішність, не кажучи вже про те, що воно дуже шкідливе для здоров’я.

В мережі снує один з досить простих способів, як можна заснути за одну хвилину. Це одна з особливих технік дихання, які використовують як частину медитативних йога-класів і релакс-процедур. Називається така техніка “4-7-8”.

Тому, зручно влаштувавшись на подушці, зробіть наступне:

1. Вдихніть повітря через ніс протягом чотирьох секунд;

2. Затримайте подих на 7 секунд;

3. Видихніть повітря черед рот на вісім рахунків (секунд).

Така елементарна “процедура” діє подібно легкому снодійного, знімаючи стрес, уповільнюючи серцебиття і насичуючи організм киснем. Головне, стежте за рахунком і не намагайтеся вдихнути-видихнути швидше, ніж потрібно.

Читайте такожЯ зараз сама вийду! Як у Франківську пасажири у вишиванках безкоштовно їздять

Джерело.

Реклама

Реклама

Related Post

facebook