Дозвілля dovgolittya

Вчені виявили простий і ефективний спосіб продовження життя

Співробітники Університетської лікарні Сент-Етьєна встановили: 15 хвилин фізичної активності в день достатньо, щоб знизити ризик передчасної смерті. Дослідники проаналізували дані 1011 осіб з Франції у віці 65 років, а також 122417 добровольців з різних країн у віці 60 років. За учасниками спостерігали близько 10 років. Фахівці оцінювали метаболічний еквівалент (MET)-хвилин в тиждень. Даний показник відображає, скільки калорій людина витратила за хвилину фізичної активності. Один MET – це кількість калорій, яке людина витрачає, якщо просто сидить, пише NDTV .

MET залежить від інтенсивності фізичної активності. Наприклад, при фізичній активності помірної інтенсивності MET варіюється від 3 до 5,9, а при інтенсивних вправах він більше 6.

Рекомендована кількість фізичних вправ прирівнюється до 500-1000 MET-хвилин щотижня.

Дослідники оцінили ризик смерті у людей з різними рівнями фізичної активності в МЕТ (неактивної групі, а також групах з низькими (1-499), середніми (500-999) і високими (1000) рівнями фізичної активності).

За період дослідження померли 88 з 1011 осіб (9%) і 18122 з 122417 добровольців (15%). Ризик смерті знижувався при зростанні рівня фізичної активності. Так, у літніх людей з низькими, середніми і високими рівнями фізичної активності ризик передчасної смерті виявився відповідно на 22%, 28% і 35% нижче, ніж у неактивних учасників. Так, найбільш істотне зниження ризику спостерігалося у людей з низькими рівнями фізичної активності, еквівалентними 15 хвилинам швидкої ходьби щодня.

Читайте також: “НЕ МОЖНА ЇСТИ ВЧОРАШНЮ ЇЖУ З ХОЛОДИЛЬНИКА” – ВЧЕНІ

Джерело.

Загрузка...

Related Post