Відомо, що людський організм вже не може повноцінно працювати після 9 години вечора. Наші тіло і розум потребують відпочинку. Тож нормальної роботи вам необхідно спати щонайменше 8 годин.
Якщо ж ви спите недостатньо, то рано чи пізно відчуєте наступні симптоми:
Виснажується мозок
Мозок потребує відпочинку. Якщо він цього недоотримає, то на наступний день ви будете дратівливим, агресивним та не здатним для повноцінної розумової роботи.
Хронічна втома
Під час недосипання організм не може повноцінно відновитись після робочого дня, тож це може призвести до хронічної втоми.
Зникає контроль ваги
Науково доведено, що люди, які регулярно недосипають – частіше страждають від зайвої ваги. Адже брак сну організм зазвичай компенсує глюкозою. Також під час сну відновлюється баланс всіх гормонів в організмі, які також мають вплив на вагу людини.
Старіє шкіра
Той же принцип, що й з іншими симптомами. Шкіра регенерує під час сну, якщо ви не досипаєте, то шкіра починає старіти швидше.
Ослаблюється імунітет
Сон сприяє зміцненню імунної системи. Тож недосипаючи ви підвищуєте ризик підчепити якийсь вірус.
Читайте також: 5G зменшили до розмірів телефона
