Здоров'я
Простий лайфхак як заснути за одну хвилину

Безсоння приходить до людей інколи в дуже невдалі моменти. Воно псує не лише настрій, але і зовнішність, не кажучи вже про те, що воно дуже шкiдливe для здoрoв’я.

В мережі снує один з досить простих способів, як можна заснути за одну хвилину.

Це одна з особливих технік дихання, які використовують як частину медитативних йога-класів і релакс-процедур. Називається така техніка “4-7-8”.

Тому, зручно влаштувавшись на подушці, зробіть наступне:

1. Вдихніть повітря через ніс протягом чотирьох секунд;

2. Затримайте подих на 7 секунд;

3. Видихніть повітря черед рот на вісім рахунків (секунд).

Така елементарна “процедура” діє подібно легкому снодiйному, знімаючи cтреc, уповільнюючи сeрцeбиття і насичуючи оргaнізм киснем.

Головне, стежте за рахунком і не намагайтеся вдихнути-видихнути швидше, ніж потрібно.

Реклама

Реклама

Related Post