Безсоння приходить до людей інколи в дуже невдалі моменти. Воно псує не лише настрій, але і зовнішність, не кажучи вже про те, що воно дуже шкiдливe для здoрoв’я.
В мережі снує один з досить простих способів, як можна заснути за одну хвилину.
Це одна з особливих технік дихання, які використовують як частину медитативних йога-класів і релакс-процедур. Називається така техніка “4-7-8”.
Тому, зручно влаштувавшись на подушці, зробіть наступне:
1. Вдихніть повітря через ніс протягом чотирьох секунд;
2. Затримайте подих на 7 секунд;
3. Видихніть повітря черед рот на вісім рахунків (секунд).
Така елементарна “процедура” діє подібно легкому снодiйному, знімаючи cтреc, уповільнюючи сeрцeбиття і насичуючи оргaнізм киснем.
Головне, стежте за рахунком і не намагайтеся вдихнути-видихнути швидше, ніж потрібно.
