Здоров'я
Нeрви та іcтeрикa: простий спосіб заспокоїтися за хвилину

Природно, що в нaпружeній ситуації людина починає нeрвувaти. Часто cтреc, шoк супроводжується сльoзaми, iстeрикaми.

Як заcпoкoїтися за хвилину — розповідає feelgood.ua.

1. Дихайте глибоко
Вдихати і видихати треба під рахунок – достатньо до десяти. В цей час намагатися думати про хороше, абстрагуватися від навколишньої ситуації. Згадуйте моменти, коли були на висоті, а навколишні люди вами захоплювалися і підтримували.

2. Наведіть порядок
Складіть речі на столі чи в сумочці. Врешті-решт вийміть всі речі і почніть заново складати, проговорюючи кожну деталь.

3. Подзвоніть близьким
Наберіть матір, батька, коханого, подружку і просто щось поговоріть. Не варто видавати всю проблему. Через кілька хвилин розмови панiка зникне.

4. Слухайте музику
Одягніть навушники, увімкніть улюблену музику, вийдіть на вулицю чи майданчик в будинку. Співайте разом із виконавцем.

5. Перекладіть силу в якийсь предмет
Наприклад, візьміть рушник і скручуйте його, ніби виживаєте воду. Стисніть зуби, зажмурьте очі, напружте м’язи. Потім різко відпустіть.

6. Зробіть масаж шиї, плечей.
Приблизно через 40 секунда натисніть сильніше пальцями. Наприкінці покладіть на шию змочений холодний рушник.

Реклама

Реклама

Related Post

facebook